轉角遇到小汨。

現在的人無時無刻都在滑手機，或是長時間待在電腦前沒休息，眼睛及視力真的大打折扣

因此常常聽到有人說眼睛如果不好，吃葉黃素就對了!

那到底葉黃素對我們的眼睛的健康有沒有好處呢?帶大家來認識葉黃素吧~

什麼是葉黃素?

葉黃素是一種抗氧化物，屬於類胡蘿蔔素的一種，它對於眼睛非常重要，有吸收藍光以及抗氧化的能力，因此對保護黃斑部有生理功效。如果人類眼睛缺少葉黃素，那就可能造成視力退化、嚴重甚至可能會失明。

葉黃素對眼睛的功效

1. 可過濾對眼睛有害的藍光

2. 預防或改善老年黃斑部病變 :

黃斑部病變是造成老年人失明的主因，而葉黃素是可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

3. 避免白內障的發生 :

葉黃素能增進水晶體抗氧化的能力，抵抗陽光與自由基的傷害，可以有效延緩或防止白內障的發生。

哪些人需要補充葉黃素?

1. 視網膜黃斑部病變
2. 白內障
3. 預防眼睛近視
4. 眼睛視力衰退
5. 眼睛老化預防
6. 眼睛長時間因工作用眼過度(電腦、手機)

我們該如何補充葉黃素呢?

葉黃素的補充方法有兩種

1. 日常生活飲食
2. 保健食品補充

很多食物都含有葉黃素，像一些深綠色蔬菜和水果，EX: 甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等等，基本上如果天天都能吃到五蔬果，且多選用含葉黃素的食物，那麼葉黃素攝取不足的問題，就不用太擔心拉~

葉黃素攝取不足，該吃含有葉黃素的保健食品嗎?

通常平常攝取足夠的蔬果，是不用再另外補充葉黃素的保健食品。但是若平常攝取不足或是有疾病需求，那麼就可以適時的補充含有葉黃素的保健食品。

葉黃素雖能幫助我們眼睛達到預防或是改善等功效，但是想要顧好眼睛的話，還是要記得不要用眼過度呢~

轉載請註明出處，如有侵權將追究法律責任