在遭逢恐怖的食安風暴以後，養生保健儼然化成了你們不得不去看重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
然而大家真的曉得，這一些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人入手維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還不可或缺的考量緣故，
假設一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說一定是很大的傷害....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的消息，希望能幫忙到各位摟～
維他命的類型與功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義便是身體只要稍微的分量；維他命對身體細胞的生長與養生相當不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可以分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假使吃量過多時，多餘的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後吃，但攝取過多或許會發生中毒的情況。商場有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先查找產品評價，要挑選適合自己的維他命再購買啦！
維他命是不是食用多越好？
在多數人的了解之中，維他命就只是使用做為一個平凡的營養補給劑，想吃時就吃，不用去擔心產生過量的問題，但維他命其實即為一種藥物，醫師也許會在有一些情形下推薦消費者去食用，不過倘若在沒有獲取任何資訊的狀況下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若吃過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損害，故掌握維他命的食用量是相當重大的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。各位記得千萬不要不小心吃過量喔！
□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的健康維他命
懷孕是女人們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就能夠吃葉酸，劑量是每一日 0.4 - 0.8 mg，有關胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補充葉酸能防範孩子的神經管缺陷。倘若從食物當中食用的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等。很多人會採購綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
且，推薦孕婦要補給足夠的鐵質，若長期有貧血的狀態，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，可是目前為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補充鐵質，並根據個人抽血成果跟醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：威德
品牌2：拜微佳
品牌3：克補
品牌4：納妥
品牌5：銀寶善存
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用略微綜合維他命，來維持你天天的生活～ 不同類別、品牌、價格的維他命功效都不一樣，假如不想要太繁雜的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命即為你很棒的挑選了！推薦依照自己對品牌的瞭解或者價格預算來採買。
依照包裝上推薦的食用方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天摟！
參考資料
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