膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行混合膠原蛋白，但是隨著年齡提升混合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的幾率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等等功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，能夠支持肌膚與人體每一個組織器官，包含肌腱、軟骨、軟骨、血管壁等等器官臟腑，是人體修復受傷的不可或缺材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。選擇具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉使人體吸收的吧！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一日需要至少一瓶，打開以後一定要趕緊攝取完，因此價格比其他類別來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，也許會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要當心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最普遍而且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，非常方便也不會有腥味，吸收的功效也非常好。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不賴，推薦在早上起床亦或是睡以前一小時攝取。
假如需要加強補給，能夠在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不賴功效，就要搭配維他命C一起攝取。
維他命C能夠增速幫忙體內的膠原蛋白混合與生成，想要迅速有效果，推薦搭配維他命C亦或是補給富含維他命C的水果與果汁。
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