營養每一天！推薦感冒保健食品～ @ 轉角遇到小汨。

在遭受可怕的食安風暴以後，養生健康儼然化成了大家不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每日一樣都會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！
可是你們真的明白，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
不少的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量原因，
如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的功效，對於自己來說肯定是很大的損傷....
而為了解決這一些不少人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的情報，希望可幫助到各位啦！

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維他命的類型和功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思就是人體只要稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與健康特別重大，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可分辨為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，假使吃量過多時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必需靠食物當中的脂肪才能夠被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後吃，然而食用過多可能會出現中毒的情況。大賣場有五花八門的維他命品牌，推薦先找尋品項評價，要選擇適合自己的維他命再買囉！

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維他命是不是食用多越好？

在不少人的認識之中，維他命就只是用來做為一個平凡的營養補充劑，想攝取時就食用，不用去憂心產生過量的問題，但維他命其實就是一種藥物，醫師也許會在某些情形下推薦顧客去食用，然而假如在沒有獲取任何資訊的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假設攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此把握維他命的攝取量是十分不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每一日吃建議量。大家記住千萬不要不小心食用過量喔！

✽維他命A－800微克
✽維他命B1－1.4毫克
✽維他命B2－1.6毫克
✽維他命B3－18毫克
✽維他命B5－4~7毫克
✽維他命B6－2.0毫克
✽維他命B9－200微克
✽維他命B12－1.0微克
✽維他命C－60毫克
✽維他命D－5微克
✽維他命E－10毫克
✽維他命H－30～100微克
✽維他命K－10微克X每一公分體重

推薦孕媽媽挑選的保健維他命

懷孕是姐姐們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是天天 0.4 ~ 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有不賴的功效，補充葉酸能預防北鼻的神經管缺陷。若從食物中食用的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大多數的人會買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

另外，推薦孕婦要補充充足的鐵質，倘若長期有貧血的情況，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，然而現今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補充鐵質，並根據個人抽血結果和醫師建議來定奪是否食用鐵劑。

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