在受到嚇死人的食安風暴以後，健康保健儼然變為了大家不得不去注重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
但是你們真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
不少的人入手維他命時只思考到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重大的考量緣由，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效果，對於自己來說絕對是很大的傷害....
而為了解決這一些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望可輔助到大家唷！
維他命的種類跟功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意義便是身體只需稍微的分量；維他命對人體細胞的生長以及健康格外重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可以區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水中，若食用量太多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後吃，可是吃過多或許會發生中毒的情況。藥妝店有各種的維他命品牌，推薦先搜索品項評價，要挑選合適自己的維他命再採買囉！
維他命是不是食用多越好？
在大部分的人的瞭解之中，維他命就只是用來當成一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去煩惱出現過量的問題，然而維他命事實上便是一種藥物，醫師或許會在有些情形下推薦客人去食用，然而要是在沒有獲取任何情報的情形下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若攝取過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損害，同時還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的食用量是特別重大的，以下便列出一些常見維他命的每一天食用建議量。你們記住千萬不要不小心食用過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的健康維他命
懷孕是女人們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每日 0.4 ~ 0.8 mg，關於胎兒的中樞神經發展有很棒的功效，補充葉酸可防範寶寶的神經管缺陷。假設從食物中食用的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。多數人會入手綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
另外，推薦孕婦要補充充分的鐵質，假如長期有貧血的狀況，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但現在為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可以補給鐵質，並按照個人抽血成果跟醫師建議來決斷是否食用鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：納妥
品牌2：月見草油
品牌3：顧可飛
品牌4：素寶丁
品牌5：拜微佳
你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以攝取略微綜合維他命，來維持你每一天的生活～ 不同類型、品牌、售價的維他命功效都不同，假如不想要太複雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命即是你很好的挑選了！推薦依照自己對品牌的了解或者是價格預算來購入。
按照包裝上推薦的食用方式，相信能為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天哦～
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