魚油跟魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2021年目前為止網路上也有滿多推薦文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過不少家長其實不了解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能守護眼睛等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每一天交叉攝取，浪費了魚油與魚肝油能生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差距很大，就讓這篇帶你認識2021年網路上的推薦文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優勢，下面為2021年網友推薦魚油首要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴展，可延緩癌症的發生。
2021年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞招致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021年網友推薦魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2021年網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的出現。
2021年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2021年網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2021年網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫助。
2021年網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可得到最好的作用？魚油主要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一天1g至2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增添，可是長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠提升眼睛防護作用。
魚油能輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，具備增進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具備十分好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖引起的慢性發炎，同時它也擁有部分減低食慾的功效，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，以至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3商品應小心的事項：
○2021年挑選具備品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
○2021年確認原料來源廠牌『是不是具備標註材料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原物料出自美國或是英國等』及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積存懷疑。
○2021年是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油安定。
○2021年決定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
○2021年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2021年較具安全規範及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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